Abnehmen: Wie finde ich mein Idealgewicht heraus?

Damit Abnehmen ein Erfolg wird, muss zunächst das angestrebte Ziel ermittelt werden. Für das Idealgewicht gibt es ganz unterschiedliche Berechnungen, die mehr oder weniger komplex ausfallen. Sobald Sie jedoch Ihr Idealgewicht ermittelt haben, kennen Sie auch Ihr persönliches Abnehmziel. Eine sehr einfache und schnelle Möglichkeit ist die Berechnung des BMI. Dabei werden jedoch nur Körpergröße und Gewicht berücksichtigt. Als Orientierung ist das zwar ausreichend, Ihre persönliche Fitness wird dabei jedoch nicht erfasst. Bei einer ähnlich einfachen Faustformel wird die Körpergröße minus 100 Zentimeter und dann minus zehn Prozent gerechnet, um das Idealgewicht zu ermitteln. Ist eine Person 1,8 Meter groß, dann läge das Idealgewicht nach dieser Berechnung also bei 72 Kilogramm.

Messung des Fett- und Muskelanteils


Deutlich aussagekräftiger ist die Ermittlung des Anteils von Fettmasse und Muskelmasse an Ihrem Körpergewicht. Hierzu gibt es unterschiedliche Messverfahren. Von einfachen Waagen bis hin zum komplexen Messverfahren reichen die Möglichkeiten. Sie alle stellen fest, wie hoch der Fettanteil und wie groß die Muskelmasse sind. Daraus ergeben sich dann unterschiedliche Empfehlungen für Ihr Idealgewicht. Nicht nur das reine Körpergewicht ist hierbei entscheidend. Wer schnell abnehmen möchte, der muss vor allem die Fettverbrennung ankurbeln und damit Fettmasse abbauen. Gleichzeitig erfolgt der Aufbau von Muskelmasse. Da diese schwerer als Fettgewebe ist, darf bei einem hohen Muskelanteil auch das Körpergewicht etwas höher ausfallen. Wenn Sie dauerhaft abnehmen möchten, dann empfiehlt sich eine regelmäßige Kontrolle dieser Werte. Sie können sich hierzu eine spezielle Waage anschaffen oder die Werte bei Ihrem Hausarzt ermitteln lassen. Auch viele Fitnessstudios haben entsprechende Waagen oder Geräte zur Messung.

Schnell abnehmen bis zum Idealgewicht


Haben Sie Ihr Idealgewicht ermittelt, dann beginnt das Abnehmen. Schauen Sie sich hierzu auch unsere vielen Tipps zum Abnehmen an! In unterschiedlichen Themenbereichen finden Sie wichtige Hilfestellungen zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau, damit das Abnehmen schnell geht und Ihnen so leicht wie möglich fällt.

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